Du fait de la crise sanitaire que traverse le monde entier, les salles de cours sont fermées pour éviter la propagation de la pandémie et d’assurer la protection des apprenants. La connexion internet, le téléphone portable, la télévision avec des programmes accrochant, il est difficile de se remettre au travail, d’utiliser ainsi de temps à bon escient.
Il faut surtout comprendre que selon le programme normal, nous sommes à la fin du second trimestre ce qui laisse environ 1 mois pour l’arrêt des notes définitif de l’année 2019-2020 et 1 mois plus tard se seront les examens.
Vous avez conscience que rester dans cet état ne vous aidera pas, vous voulez changer ces habitudes mais ne savez pas par où commencer ?
Voici quelques conseils de notre conseillé psychologue ;
- Ne touchez pas à votre téléphone
- Faites une ‘’ to do list’’
C’est une liste sur laquelle sont inscrites toutes vos taches de la journée.
Vous y noterez toutes les actions que vous devez mener. Classez-les par priorité et planifiez un temps pour chaque tâche.
- Décomposez le travail à effectuer en plusieurs petites taches et planifiez une échéance pour chaque tâche.
- Surestimez toujours le temps que vous allez mettre à la réalisation d’une tâche. Vous éviterez ainsi la déception, qui pourrait vous décourager.
- prévoyez des moments de pauses entre chaque tâche effectuée et voyez-les comme des « récompenses » pour chaque étape terminée. Elles permettent d’éviter la noyade.
- Vous pouvez utiliser la technique Pomodoro, qui consiste à travailler dans des périodes de 25 minutes, ponctuées par des pauses longues et courtes.
- Ne reportez pas vos taches à plus tard
- Faites un bilan chaque soir de ce qui a été fait et de ce qui est à améliorer
